ऍपल वॉच गोल: ते कसे सेट करावे आणि ते कसे साध्य करावे

ऍपल वॉच हे केवळ ऍपलचे स्मार्ट घड्याळच नाही तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी परिपूर्ण प्रेरक देखील बनू शकते. ऍपल वॉचवर लक्ष्य कसे सेट करायचे, ते कसे स्थापित करायचे आणि ते कसे साध्य करायचे ते पाहू या.

Apple Watch हे एक तांत्रिक उपकरण आहे ज्याने लोक तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्याच्या मार्गात क्रांती घडवून आणली आहे. वैशिष्ट्ये आणि कार्यांच्या विस्तृत श्रेणीसह, Apple Watch हा वैयक्तिक फिटनेस साथीदार बनला आहे जगभरातील लाखो लोकांसाठी. या लेखात, आम्ही ऍपल वॉच डिव्हाइसच्या ध्येय वैशिष्ट्यावर लक्ष केंद्रित करून, तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यास कशी मदत करू शकते ते शोधू.

ऍपल वॉच हे असे उपकरण आहे जे आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचे विविध पैलू मोजण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. हृदय गती मोजण्यापासून ते स्लीप ट्रॅकिंगपर्यंत, Apple Watch तुमच्या आरोग्याविषयी आणि आरोग्याविषयी मौल्यवान अंतर्दृष्टी देऊ शकते. ऍपल वॉचच्या सर्वात उपयुक्त वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे गोल वैशिष्ट्य, जे तुम्हाला फिटनेस आणि आरोग्य लक्ष्य सेट आणि ट्रॅक करण्यास अनुमती देते.

12 सप्टेंबर रोजी, आयफोन 15 च्या विविध आवृत्त्यांव्यतिरिक्त, द ऍपल वॉच सीरिज 9.

Apple Watch ची 3 उद्दिष्टे कशी कार्य करतात?

Apple Watch Goals हे एक वैशिष्ट्य आहे जे तुम्हाला फिटनेस आणि आरोग्य उद्दिष्टे सेट आणि ट्रॅक करू देते.. ही उद्दिष्टे Apple Watch वरील अ‍ॅक्टिव्हिटी अॅपमध्ये तीन रिंग्स म्हणून सादर केली जातात, जी मूव्ह, एक्सरसाइज आणि स्टँड गोल्सचे प्रतिनिधित्व करतात. तुम्ही तुमच्या संबंधित दैनंदिन ध्येयापर्यंत पोहोचल्यावर प्रत्येक रिंग पूर्ण होते.

• हलवा (लाल): मूव्ह गोल तुम्हाला दररोज बर्न करू इच्छित असलेल्या सक्रिय कॅलरींच्या संख्येचा संदर्भ देते. Apple Watch कामाच्या ठिकाणी पायऱ्या चढणे, तुमच्या मुलांसोबत खेळणे किंवा गॅरेज साफ करणे यासारख्या कोणत्याही हालचालीने तुम्ही बर्न केलेल्या सक्रिय कॅलरींचा मागोवा घेते. तुमच्या वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्ये पूर्ण करण्यासाठी मूव्ह ध्येय सानुकूलित केले जाऊ शकते.
• व्यायाम (हिरवा): व्यायामाचे ध्येय म्हणजे तुम्ही दररोज व्यायामासाठी किती वेळ घालवू इच्छिता. Apple Watch तुम्ही चालत असलात, धावत असलात किंवा इतर कोणतीही शारीरिक हालचाल करत असाल तरीही तुम्ही व्यायाम करताना किती वेळ घालवता याचा मागोवा घेते. तुमच्या वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्यांनुसार व्यायामाचे ध्येय देखील सानुकूलित केले जाऊ शकते.
• स्टँड (निळसर): स्थायी ध्येय म्हणजे दिवसभरात तुम्ही तुमच्या पायांवर किती तास घालवू इच्छिता. ऍपल वॉच तुम्हाला प्रत्येक तासाला किमान एक मिनिट उठून हलवण्यास प्रोत्साहित करते. तुमच्या वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्ये पूर्ण करण्यासाठी स्थायी ध्येय देखील सानुकूलित केले जाऊ शकते.

हलवा, व्यायाम आणि स्टँड रिंग पूर्ण करण्यासाठी, तुम्ही तुमची संबंधित दैनंदिन उद्दिष्टे साध्य करणे आवश्यक आहे. ऍपल वॉच तुम्हाला तुमच्या उद्दिष्टांच्या दिशेने तुमच्या प्रगतीबद्दल नियमित अद्यतने प्रदान करेल, तुम्ही त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी केव्हा मार्गावर आहात आणि तुम्हाला अधिक व्यायाम करण्याची आवश्यकता केव्हा आहे हे तुम्हाला कळवेल. तुमची उद्दिष्टे खूप सोपी किंवा खूप कठीण असल्याचे तुम्हाला आढळल्यास, तुम्ही ते कधीही समायोजित करू शकता.

जर तुम्ही काही व्यवहार्य उद्दिष्टे सेट केली आणि तुमची प्रगती होत असताना त्यात सुधारणा केली, तर तुमची उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टे वाढवण्यासाठी तुम्हाला हळूहळू किती खाज सुटते हे तुम्ही पाहू शकाल. अशी शक्यता आहे की तुम्हाला नेहमी वाढ हवी असेल किंवा तुम्ही तुमची उद्दिष्टे एका विशिष्ट काळासाठी राखून ठेवण्याचे, त्यांच्याशी जुळवून घेण्याचे ठरवले आहे, जोपर्यंत तुम्ही दुसर्‍या स्तरावर जाण्याचा निर्णय घेत नाही.

वस्तुस्थिती अशी आहे की तुम्ही तुमची स्वतःची ध्येये निश्चित केली आहेत आणि त्या क्षणी तुम्ही कोणत्या प्रकारचे जीवन जगत आहात त्यानुसार ते वाढवणे किंवा कमी करणे हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. असे होऊ शकते की तुम्ही एखाद्या मोठ्या आव्हानाची किंवा स्पर्धेसाठी तयारी करत असाल किंवा मोठ्या प्रयत्नांनंतर तुम्ही अधिक बैठे जीवन जगण्याचा निर्णय घेत आहात. त्यामुळे प्रत्येक क्षणी तुम्ही स्वतःच तुमचे ध्येय निश्चित कराल जे Apple Watch ने केलेल्या सूचनांसह तुम्हाला स्थिर राहण्यास मदत करतील.

Apple Watch वर लक्ष्य सेट करा

Apple Watch बद्दलची एक उत्तम गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्यांनुसार तुमची उद्दिष्टे सानुकूलित करू शकता. तुम्‍ही तुमच्‍या उद्दिष्‍यांची अडचण त्‍यांना अधिक किंवा कमी आव्हानात्मक बनवण्‍यासाठी समायोजित करू शकता.

तुमची उद्दिष्टे खूप सोपी किंवा खूप कठीण असल्याचे तुम्हाला आढळल्यास, तुम्ही ते कधीही समायोजित करू शकता. Apple Watch तुम्हाला तुमच्या वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्यांनुसार तुमचे ध्येय समायोजित करू देते.

Apple Watch वर वास्तववादी उद्दिष्टे सेट करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही ते प्रभावीपणे साध्य करू शकाल. तुम्ही खूप कठीण अशी ध्येये ठेवल्यास, तुम्ही निराश होऊन हार मानू शकता. दुसरीकडे, तुम्ही खूप सोपी उद्दिष्टे ठेवल्यास, तुम्हाला कोणतीही खरी प्रगती दिसणार नाही. स्वतःशी प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा, हे तुम्ही झोपेत असताना पूर्ण करू शकणार्‍या उद्दिष्टांसाठी बक्षिसे जमा करण्याबद्दल नाही तर वेळोवेळी सुधारणे आणि आरोग्याची इष्टतम स्थिती प्राप्त करणे याबद्दल आहे.

Apple Watch वर ध्येये सेट करण्यासाठी, तुम्ही प्रथम तुमच्या iPhone वर अ‍ॅक्टिव्हिटी अॅप उघडणे आवश्यक आहे (तुम्ही आधीच WatchOS 10 वर अपडेट केले असल्यास तुम्हाला पुन्हा डिझाइन केलेले अॅप दिसेल). तिथून, तुम्हाला किती कॅलरी बर्न करायच्या आहेत, तुम्हाला व्यायामासाठी किती वेळ घालवायचा आहे आणि दिवसभरात तुमच्या पायावर किती वेळ घालवायचा आहे यासाठी तुम्ही लक्ष्य सेट करू शकता. तुम्हाला प्रत्येक आठवड्यात किती व्यायाम करायचा आहे, यासाठी तुम्ही लक्ष्य देखील सेट करू शकता.

• तुमच्या Apple Watch वर अ‍ॅक्टिव्हिटी अॅप उघडा. तुम्हाला तीन रिंग दिसतील.
• डिजिटल क्राउन वापरून, खाली स्क्रोल करा, तुम्ही प्रत्येक रिंग स्वतंत्रपणे पाहू शकाल आणि खालच्या उजव्या कोपर्यात तुम्हाला -/+ चिन्ह दिसेल. दाबा.
• तुम्ही तुमचा उद्देश बदलू शकता, जोडून किंवा काढू शकता.
• Define वर क्लिक करा आणि तुमचे उद्दिष्ट बदलले जाईल.

Apple Watch वर लक्ष्यांचा मागोवा घ्या

एकदा तुम्ही Apple Watch वर तुमचे ध्येय सेट केल्यावर, तुम्ही त्यांचा मागोवा घेणे सुरू करू शकता. ऍपल वॉच तुम्हाला तुमच्या उद्दिष्टांच्या दिशेने तुमच्या प्रगतीबद्दल नियमित अद्यतने प्रदान करेल, तुम्ही त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी केव्हा मार्गावर आहात आणि तुम्हाला अधिक व्यायाम करण्याची आवश्यकता केव्हा आहे हे तुम्हाला कळवेल.

Apple Watch वर ध्येय शेअर करा

तुम्हाला तुमची उद्दिष्टे मित्र किंवा कुटुंबियांसोबत शेअर करायची असल्यास, तुम्ही Apple Watch वर ते सहज करू शकता. डिव्हाइस तुम्हाला तुमची उद्दिष्टे इतर लोकांसोबत शेअर करण्याची अनुमती देते, जी तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी स्वतःला प्रेरित करण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो.

लक्ष्य आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यात कशी मदत करू शकतात

Apple Watch चे उद्दिष्टे तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतात. वास्तववादी उद्दिष्टे ठरवून आणि त्यांचे प्रभावीपणे अनुसरण करून, तुम्ही तुमचा फिटनेस सुधारू शकता, तणाव कमी करू शकता आणि तुमची एकूण जीवन गुणवत्ता सुधारू शकता.. वैशिष्ट्ये आणि कार्यांच्या विस्तृत श्रेणीसह, ऍपल वॉच हे त्यांचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी एक मौल्यवान साधन आहे.

ऍपल वॉचची उद्दिष्टे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी एक उत्तम मार्ग असू शकतात, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ते जादूची गोळी नाहीत. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, आपण निरोगी आहार आणि नियमित व्यायामासह लक्ष्य ट्रॅकिंग एकत्र केले पाहिजे. तुम्हाला पुरेशी झोप मिळते याची खात्री करणे आणि तणाव प्रभावीपणे व्यवस्थापित करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

बक्षीस प्रणाली

ऍपल वॉचला अद्वितीय बनवणाऱ्या वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे रिवॉर्ड सिस्टम, जी वापरकर्त्यांना वैयक्तिक सर्वोत्तम, स्ट्रीक्स आणि मोठे टप्पे साध्य करण्यासाठी पुरस्कृत करते. ही बक्षिसे दैनंदिन क्रियाकलापांची उद्दिष्टे पूर्ण करून मिळवली जाऊ शकतात, जसे की प्रति तास किमान एक मिनिट उभे राहणे, ठराविक वेळेसाठी व्यायाम करणे आणि विशिष्ट प्रमाणात कॅलरी बर्न करणे.

रिवॉर्ड सिस्टम वापरकर्त्यांना सक्रिय राहण्यासाठी आणि त्यांची फिटनेस उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी प्रवृत्त करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. जेव्हा तुम्ही एखादे ध्येय साध्य करता, तेव्हा तुमचे Apple Watch तुम्हाला सूचित करेल आणि तुमच्या प्रगतीचे प्रतिनिधित्व करणारी रंगीत अंगठी दाखवेल. तुम्ही तुमचे ध्येय ओलांडल्यास, रिंग ओव्हरलॅप होईल, हे दर्शवेल की तुम्ही तुमच्या ध्येयाच्या पलीकडे गेला आहात.

तुम्ही डिजिटल क्राउन फिरवून आणि साप्ताहिक सारांश टॅप करून तुमची साप्ताहिक प्रगती देखील पाहू शकता. तुम्ही मिळवलेले सर्व पुरस्कार पाहण्यासाठी, अ‍ॅक्टिव्हिटी स्पर्धा पुरस्कार आणि तुम्ही प्रगती करत असलेल्या पुरस्कारांसह, तुम्ही या पायऱ्या फॉलो करू शकता (लक्षात ठेवा, कारण तुम्ही ते पाहण्याचा मार्ग WatchOS 10 मध्ये बदलला आहे):

• तुमच्या Apple Watch वर अ‍ॅक्टिव्हिटी अॅप उघडा.
• खालच्या उजव्या कोपर्यात तुम्हाला बक्षीस चिन्ह (बॅज) दिसेल. दाबा.
• जिंकता येणार्‍या बक्षिसांच्या विविध श्रेणींमधून स्क्रोल करा.
• त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी पुरस्कारावर टॅप करा.

तुम्ही तुमच्या iPhone वर फिटनेस अॅप उघडून आणि रिवॉर्ड्स विभागात खाली स्क्रोल करून तुमची बक्षिसे देखील पाहू शकता. बक्षिसे जिंकण्याव्यतिरिक्त, कोण सर्वाधिक क्रियाकलाप गुण मिळवू शकतो हे पाहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मित्र आणि कुटुंबियांशी स्पर्धा देखील करू शकता.

निष्कर्ष

थोडक्यात, Apple Watch हे एक तांत्रिक उपकरण आहे जे लक्ष्य कार्याद्वारे तुमचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यास मदत करू शकते. वास्तववादी उद्दिष्टे ठरवून आणि त्यांचे प्रभावीपणे अनुसरण करून, तुम्ही तुमचा फिटनेस सुधारू शकता, तणाव कमी करू शकता आणि तुमची एकूण जीवन गुणवत्ता सुधारू शकता.

तुम्ही स्वतःसाठी उद्दिष्टे ठरवता आणि ती साध्य करायची की नाही हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. जर तुम्ही स्वतःशी प्रामाणिक असाल, तर हळूहळू तुम्ही ही उद्दिष्टे वाढवू शकाल आणि यामुळे तुमच्यासाठी अधिक सक्रिय, निरोगी आणि आनंददायी जीवन जगणे निःसंशयपणे सोपे होईल.

पुढच्या दिशेने लक्ष ठेवून एक ध्येय साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी काही चांगली उद्दिष्टे सेट करण्यास अजिबात संकोच करू नका!